Apple Watch sú jedným z technologických zariadení s rôznymi spôsobmi použitia a výhodami, najmä pre zdravie a kondíciu. Toto ľahké príslušenstvo je fantastickým nástrojom pre tých, ktorí sa snažia riadiť svoju kondíciu a aktivitu.
Našťastie vám Apple Watch môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele rôznymi spôsobmi, vrátane toho, že slúžia ako praktický počítadlo kalórií.
Aký je najlepší spôsob, ako získať predstavu o tom, koľko kalórií by ste mali za deň skonzumovať? Na túto otázku nie je naozaj ľahká odpoveď, pretože do vašich osobných kalorických potrieb hrá veľa faktorov.
Ak máš Apple Watch , môžete svoj iPhone skutočne spárovať a skontrolovať svoje štatistiky, ktoré sa vám môžu zdať presnejšie, pretože sleduje skôr vaše skutočné úrovne aktivity než sa spoliehať na odhady, ktoré zapojíte do kalkulačky TDEE.
Apple Watch a iPhone sa stali veľmi populárnou kombináciou počítania kalórií, pretože môžete sledovať prichádzajúce aj odchádzajúce kalórie pomocou toho istého zariadenia, ktoré nosíte každý deň a ktoré používate pre množstvo ďalších aplikácií. To znamená, že nemusíte investovať nič, iba čas, ktorý potrebujete na rýchly náhľad do svojho zariadenia!
Takže bez ďalších okolkov začnime!
Ako čítať sledovač kalórií Apple Watch
Vaše Apple Watch vám môžu pomôcť sledovať vaše zdravie sledovaním vecí, ako je váš srdcový rytmus, fyzická aktivita a samozrejme vaše kalórie.
Keď máte hodinky Apple celý deň, budete mať prístup k svojim denným štatistikám z aplikácie Health na vašom iPhone (pre-iOS 14) alebo z fitness aplikácie (po iOS 14).
Ak používate aktualizovanú verziu iOS a watchOS, postupujte takto:
Otvorte vo svojom iPhone aplikáciu Fitness.
Klepnutím na kategóriu „Presunúť“ preskúmajte informácie založené na kalóriách
Ak používate staršiu verziu iOS a watchOS, postupujte takto:
Otvorte aplikáciu Health na svojom iPhone
Na iPhone spárovanom s hodinkami Apple Watch otvorte na svojom iPhone aplikáciu Fitness. Uistite sa, že máte načítané všetky svoje štatistiky. Ak nie, klepnite na ikonu profilu v pravom hornom rohu a aktualizujte svoje informácie.
Klepnite na ikonu Dnes kartu, ak tam ešte nie ste.
Zobrazte svoju aktívnu a pokojovú energiu
Skontrolujte čísla Aktívna energia (kalórie, ktoré ste spálili pri cvičení) a Odpočívajúca energia (kalórie, ktoré ste spálili v pokoji). Ak ich spočítate, získate dobrý odhad celkového počtu kalórií, ktoré každý deň spálite.
Ak chcete získať podrobnejšie vysvetlenie toho, čo Apple myslí pod pojmom odpočinok alebo aktívny, aplikácia pre zdravie vám zobrazí popis, ak klepnete na niektorú z týchto kategórií.
Takže napríklad ak som bol každý deň rovnako aktívny ako 25. októbra, moje hodinky Apple Watch si myslia, že dokážem skonzumovať takmer 2 600 kalórií za deň a stále si udržiavať svoju váhu. Ak by ste samozrejme chceli byť s týmito číslami ešte presnejší, môžete si zrátať týždennú hodnotu a vydeliť siedmimi, aby ste dostali priemernú výkonnosť v priebehu týždňa.
Na záver je dôležité vedieť, že vaše hodinky Apple Watch používajú na výpočet týchto čísel informácie o veku, výške, hmotnosti a pohlaví, ktoré ste poskytli. Ak sú vaše osobné informácie nepresné, potom vaše hodinky Apple Watch nemôžu presne vypočítať žiadne z týchto údajov.
Nastavenie týchto informácií na iPhone je dôležité, ale Apple Watch môžu tieto informácie sledovať priamo. Ak sa chcete ubezpečiť, že informácie sú správne, alebo ich môžete meniť podľa zmeny svojej hmotnosti alebo veku, postupujte podľa týchto pokynov:
Spustite na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch
Klepnite na Moje HODINKY
Ďalej klepnite na Zdravie
Klepnite na „Zdravotný profil“ a potom „Upraviť“.
Sledovanie kalórií - ciferník
Ak chcete ľahko analyzovať svoje kalorické údaje pomocou Apple Watch, môžete použiť jednu z mnohých tvárí, ktoré tieto informácie zobrazujú. Jednoducho otvorte aplikáciu Apple Watch na svojom iPhone a postupujte podľa týchto krokov:
Klepnite na ciferník, ktorý sa vám páči
Zapnite možnosti aktivity, ktoré chcete zobraziť
Klepnite na „Nastaviť ako aktuálny ciferník“
Všetko, čo musíte urobiť, je klepnúť na ikonu Aktivita na vašom ciferníku, aby ste videli svoje údaje o kalóriách.
Ako sledujú kalórie Apple Watch?
Jednou z najdôležitejších vecí, ktorú treba skontrolovať, je zapnuté nastavenie detekcie zápästia na hodinkách Apple Watch. To vašim hodinkám Apple Watch pomôže zistiť, či sa pohybujete, koľko sa pohybujete, a potom vypočítať spotrebu kalórií.
Ak chcete skontrolovať, či je zapnutá detekcia zápästia, otvorte vo svojom iPhone aplikáciu Apple Watch. Klepnite na Moje hodinky a potom na Prístupový kód. Uistite sa, že je zapnutá detekcia zápästia.
Ďalej skontrolujte, či sú hodinky dostatočne utiahnuté. Budete chcieť, aby bol snímač srdcového tepu priliehajúci k vašej pokožke, ale samozrejme sa uistite, že máte stále pocit vo všetkých prstoch! Dajte pozor, aby ste počas tréningu neprepínali hodinky do úsporného režimu, aby nedošlo k vypnutiu funkcie monitora srdcového tepu.
Budete tiež chcieť nakalibrovať svoje hodinky Apple. Ak to chcete urobiť, vezmite ho a svoj iPhone vonku za pekného jasného dňa. Počas procesu kalibrácie je dôležité mať vynikajúci signál GPS.
Otvorte aplikáciu Cvičenie a ako svoju aktivitu vyberte Outdoor Walk. Potom budete chodiť bežným tempom 20 minút. Toto cvičenie pomôže vašim Apple Watch pochopiť vaše tempo, zrýchlenie, krok a tak spresniť výpočty spálenia kalórií.
Sledovač aktivity spoločnosti Apple
Vaše Apple Watch majú pripravený a dostupný sledovač aktivít. Ak sa skutočne snažíte sledovať svoje kalórie po celý deň, môžete nastaviť zobrazenie svojich hodiniek na:
- Koľko kalórií ste spálili
- Koľko minút aktivity ste vykonali (tréningy)
- Státie každú hodinu
Užitočné pripomenutia a jasné odmeny za dokončenie niektorej z vyššie uvedených aktivít sú skvelé, aby vás udržali na správnej ceste a motivovali.
Užitočné pripomenutia a jasné odmeny za dokončenie niektorej z vyššie uvedených aktivít sú skvelé, aby vás udržali na správnej ceste a motivovali.Majú hodinky Apple Watch sledovač jedál?
Krátka odpoveď je: môže, ale na to si musíte zaobstarať aplikáciu. Dnes je k dispozícii veľa aplikácií, ktoré sa dajú koordinovať nielen s iPhone, ale dajú sa spárovať aj s vašimi Apple Watch. Aplikácie ako MyFitnessPal alebo LoseIt ! umožňujú používateľom sledovať celkové denné štatistiky, ako sú kalórie, živiny a ďalšie. Oba majú tiež funkciu rýchleho pridania, ktorá vám umožní rýchlo pridať jedlo alebo občerstvenie.
chrome // obsah / nastavenia
MyFitnessPal na počítanie kalórií
UnderArmour vyvinul MyFitnessPal pre tých, ktorí chcú mať prehľad o svojej kondícii a zostať motivovaní. Vďaka niekoľkým dostupným aplikáciám vám aplikácia MyFitnessPal umožňuje zadávať kalórie, ktoré ste jedli po celý deň.
Nainštalujte si aplikáciu na svojom iPhone a potom navštívte aplikáciu Watch na rovnakom zariadení. Posuňte sa do dolnej časti tejto aplikácie a skontrolujte, či je vo vašich hodinkách nainštalovaný MyFitnessPal.
Keď je váš účet nastavený a aplikácia je aktívna na vašich Apple Watch, aplikácia stiahne údaje o zdravotnom stave. Nie je potrebné zadávať do aplikácie vaše tréningy alebo kalórie, pretože to vaše hodinky robia za vás.
Ak potrebujete pridať jedlo alebo občerstvenie, ktoré ste zjedli, jednoducho prejdite do zásuvky aplikácie a vyhľadajte MyFitnessPal. Potiahnite prstom, kým neuvidíte možnosť pridať jedlo alebo pitie.
Ako bezplatná aplikácia, ktorú je možné stiahnuť z App Store, tento jednoduchý doplnok k hodinkám Apple Watch umožňuje ľahké počítanie kalórií.
Môžem hodinky Apple Watch používať aj bez iPhonu?
Bohužiaľ nie. Na nastavenie je minimálne potrebný iPhone. Ak máte starší iPhone, ktorý je stále pripojený k sieti Wi-Fi, potom áno, môžete ho použiť na nastavenie a údržbu svojich Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Ak však máte najnovšie hodinky Apple Watch Series 6, môžete ich nastaviť pomocou iPhonu priateľov alebo rodinných príslušníkov, čo znamená, že nemusíte mať iPhone, aby ste mohli využívať výhody Apple Watch.
Aké presné je počítadlo kalórií na hodinkách Apple Watch?
V porovnaní s ostatnými nositeľnými prístrojmi na počítanie kalórií na trhu sa zdá, že Apple odvádza skvelú prácu v oddelení presnosti. Hodinky merajú váš srdcový rytmus, ako aj prednastavené možnosti tréningu. Ak napríklad svojim hodinkám poviete, že veslujete na lodi, rozumejú tomu, čo spália bežné činnosti veslovania, a potom zohľadnia faktory vašej srdcovej frekvencie, ktoré zabezpečia počet kalórií.
Vaše hodinky Apple Watch nie sú schopné určiť, čo ste jedli, len keď ich máte (zatiaľ!), Ale zadaním podrobností o tom, čo ste jedli, bude aplikácia všetko sledovať, čo vám umožní rýchly prístup k podrobnostiam z vaše hodinky Apple Watch alebo iPhone.
