Ako presný je Fitbit?

Fitbit je celosvetovo najpopulárnejší sledovač aktivít, ktorý počíta vašu dennú aktivitu a zároveň vás motivuje k pohybu počas dňa. Ale ako presný je Fitbit? Zistite, ako Fitbit počíta vaše kroky a ako dobre zaznamenáva prejdené kroky, spálené kalórie a spánok.

Ako Fitbit sleduje vaše kroky?

Fitbit používa akcelerometer s tromi osami, ktorý dokáže detekovať pohyby v akomkoľvek smere. Pri nosení na tele patentovaný algoritmus, ktorý hľadá špecifické vzory pohybu, analyzuje údaje zachytené akcelerometrom Fitbit.

Údaje z akcelerometra a počítacieho algoritmu spolu určujú počet prejdených krokov, prejdenú vzdialenosť, vynaloženú energiu, intenzitu cvičenia a spánok.

Ako presný je Fitbit?

Odborníci považujú Fitbits za prekvapivo presné, no nie sú dokonalé. Pretože pohyb podlieha rôznym faktorom, je známe, že niekedy podpočítavajú alebo prevyšujú počet krokov. Chôdza po plyšovom koberci alebo tlačenie nákupného vozíka alebo kočíka môže spôsobiť, že Fitbit nepočíta kroky. Jazda po hrboľatej ceste alebo jazda na bicykli môže spôsobiť prekročenie počtu krokov.

Fitbit

Podľa štúdie o presnosti Fitbit publikovanej NCBI výskumníci zistili, že zariadenia Fitbit boli prijateľne presné na počítanie krokov asi 50% času. Okrem toho zistili, že presnosť sa zvýšila v závislosti od toho, kde sa zariadenie nosí:

• Pri joggingu bolo umiestnenie zápästia najpresnejšie.
• Pre chôdzu v bežnom tempe, nosenie Fitbit na trupe poskytuje najpresnejšie merania.
• Pre pomalú alebo veľmi pomalú chôdzu, umiestnenie na členok poskytlo najlepšiu presnosť.

Medzitým Fitbits nie sú skvelé pri výpočte energetického výdaja (t. j. spálených kalórií a intenzity tréningu). Majú tendenciu preceňovať aktivity s vyššou intenzitou, zatiaľ čo rýchlou chôdzou podceňujú prejdenú vzdialenosť. Ale pokiaľ ide o sledovanie spánku, zariadenia Fitbit boli na rovnakej úrovni ako akcelerometre na úrovni výskumu – inými slovami, presné.

Na základe štúdie z roku 2017 Fitbit Surge bol výrazne presnejší v počítaní kalórií ako Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn a Samsung Gear S2.

Ako zvýšiť presnosť vášho Fitbitu

Ak sa obávate, že váš Fitbit nesleduje vašu aktivitu správne, alebo chcete zabezpečiť čo najpresnejšie výsledky, tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zvýšili presnosť vášho Fitbit.

Noste svoje zariadenie správne

Kde a ako nosíte svoj Fitbit, môže ovplyvniť presnosť. Vo všeobecnosti by malo zariadenie zostať v tesnom kontakte s vaším telom, keď cvičíte (a nie visieť na náhrdelníku, batohu alebo voľnom oblečení).

Tu je to, čo Fitbit odporúča:

Pre fitbity na zápästí: Hodinky Fitbit noste na zápästí, nie príliš tesne alebo príliš voľne. Pri zariadeniach, ktoré sledujú srdcovú frekvenciu, sa uistite, že sa dotýka vašej pokožky, a pri cvičení ich noste na zápästí o niečo tesnejšie.Pre fitbity na báze klipov: Fitbit noste blízko tela s obrazovkou smerom von. Sponu pevne pripevnite k akejkoľvek časti oblečenia. Experimentujte s rôznymi miestami, aby ste zistili, čo vám najviac vyhovuje (čím lepšie je zabezpečenie).

Zmeňte nastavenia aplikácie

Fitbit sa spolieha na informácie, ktoré poskytujete v aplikácii, aby presne vypočítal vaše kroky a dennú aktivitu.

Fitbit

Uistite sa, že nasledujúce nastavenia sú v aplikácii správne nastavené. Tieto možnosti sú na ovládacom paneli buď v časti Nastavenia zariadenia alebo Osobné informácie.

Orientácia na zápästie: Štandardne je Fitbit nastavený na vašu ľavú ruku, t. j. na nedominantnú ruku väčšiny ľudí. Ak ho nosíte na pravej ruke, aktualizujte toto nastavenie naSprávny. Výška: Fitbit používa výšku na odhad dĺžky vašich krokov pri chôdzi a behu. Zadajte svoju správnu výšku v palcoch alebo centimetroch, aby ste zaistili čo najpresnejší počet krokov. Dĺžka kroku: Fitbit používa predvolené nastavenie kroku na základe vašej výšky. Pre väčšiu presnosť toto zmeňte a manuálne zadajte dĺžku kroku. Pozrite si Ako Fitbit sleduje kroky, kde sa dozviete, ako to urobiť. Aplikácia na cvičenie: Ak chcete lepšie merať intenzitu cvičenia, použite aplikáciu Fitbit na cvičenie (iba konkrétne modely) na sledovanie vašich cvičení, najmä pri aktivitách ako spinning alebo joga. Aplikácia má Android , iOS , a Windows verzií. Použite GPS: Ak nekývate rukami pri chôdzi (napríklad pri tlačení kočíka), môžete použiť funkciu GPS od Fitbitu na lepší výpočet dennej aktivity (len špecifické modely).

Zmeňte miesto, kde nosíte Fitbit

Na základe výskumu môžete potenciálne zvýšiť presnosť svojho Fitbit zmenou miesta, kde nosíte Fitbit pri určitých aktivitách.

• Pri chôdzi priemerným tempom noste Fitbit na trupe (modely s klipom).
• Pri pomalej chôdzi noste Fitbit na členku (modely s klipom).
• Pri joggingu noste Fitbit na zápästí (modely na zápästie).
• Počas spánku Fitbit navrhuje nosiť klasický náramok (modely na zápästie).

Všeobecne povedané, na presnosť vášho Fitbitu by ste sa nemali príliš zapotiť. Fitbit je dostatočne presný na iné ako lekárske účely. takže prekročenie niekoľkých krokov alebo kalórií výrazne neovplyvní používanie a potešenie vášho zariadenia.

ako nájsť čísla stránok v aplikácii Kindle