Ako zmeniť svoj kalorický cieľ na iPhone

Aplikácia Apple Watch Activity vám celkom uľahčuje sledovanie kalórií, ktoré každý deň spálite. Každý týždeň automaticky posúva ciele a pomáha vám zhodiť kalórie navyše. Dosiahnutie stanoveného cieľa vás určite naplní hrdosťou, existujú však používatelia, pre ktorých je ťažké držať krok s tempom diktovaným touto aplikáciou.

V niektorých prípadoch sa cieľový počet kalórií môže z jedného týždňa na druhý zdvojnásobiť. Toto je ďalšia motivácia, ak máte prísnu diétu a pohybový režim. Ale nie je to dosiahnuteľné pre všetkých. Stanovenie príliš ambicióznych cieľov môže zlyhať a môže vás úplne odradiť od používania aplikácie.

Našťastie je prispôsobenie cieľových hodnôt kalórií podľa vašich preferencií jednoduché. Pokračujte v čítaní a zistite, ako naplno využiť výhody funkcií tejto aplikácie.

Zmena cieľov v oblasti kalórií

Aplikácia Aktivita umožňuje meniť iba ciele Presunúť, zatiaľ čo Stojan a Cvičenie zostanú nezmenené. Krúžok Presunúť ciele (červený) označuje počet kalórií, ktoré ste spálili do určitého bodu za deň. Počítadlo zobrazuje aktívne kalórie, to znamená tie, ktoré ste vyhodili pohybom.

Ak chcete zmeniť denný cieľ, spustite aplikáciu Aktivita (na iWatch), vyberte krúžky, stlačte na obrazovku a vyberte Zmeniť presunutie cieľa. Klepnutím na ikonu plus alebo mínus znížite alebo zvýšite cieľový počet svojich cieľov Move. Keď vám vyhovuje číslo, stlačte Aktualizovať. To je všetko - zmenili ste cieľ.

Poznámka: To platí pre denné ciele, nie pre týždenné, aj keď týždenný počet odráža zmeny.

Sledujte svoje úspechy

V aplikácii Aktivita môžete zobraziť ukážku svojich úspechov a zistiť, ako blízko ste k cieľu. Táto funkcia je k dispozícii na zariadeniach iWatch aj iPhone. Aplikácia pre iPhone je o niečo lepšia, pretože vám umožňuje sledovať váš mesačný pokrok. Takto získate prístup k štatistikám:

pozerám

Klepnutím otvoríte aplikáciu Activity a potiahnete prstom alebo korunkou iWatch nadol. Okná zobrazujú váš pokrok pri jednotlivých činnostiach. Uvidíte percentá, kalórie alebo - v prípade cieľov Cvičenie a Stoj. - minúty a hodiny. Ponuky tiež zobrazujú hodiny špičkovej aktivity a sú farebne zladené: červená pre pohyb, zelená pre cvičenie a modrá pre stojan.

Hodinky iWatch obsahujú týždenné súhrny aj v pondelok. Toto vám umožní skontrolovať, ako ďaleko ste uplynulý týždeň prešli a funkcia je prístupná niekoľkými klepnutiami (presnejšie, musíte klepnúť, stlačiť a klepnúť). Po spustení aplikácie Activity sa stlačením na obrazovke dostanete do ponuky a vyberte možnosť Weekly Summary.

iPhone

Ako už bolo povedané, na vašom iPhone môžete vidieť pokrok za celý mesiac. Stačí otvoriť aplikáciu Aktivita a zvoliť História (ľavá dolná časť okna). Ak chcete získať viac podrobností o každom dni, klepnite na dátum v kalendári. Ak ste pracovali v ktorýkoľvek deň, zobrazí sa vedľa neho malá zelená bodka.

ako pridať hudbu do videí instagram

V tejto súvislosti môžete tiež získať ďalšie štatistické údaje o svojej cvičebnej rutine na karte Tréningy. Tieto štatistiky sa líšia podľa vašej rutiny. Trasa sa napríklad zobrazí, ak beháte, chodíte na bicykli, na bicykli alebo plávate na otvorených vodách.

Oznámenia a pripomienky

Nezabúdajte na to, že môžete vstať, v náročnom dni môže byť výzva. Aplikácia Aktivita je tu preto, aby vás postrkovala, aby ste každú hodinu zišli zo stoličky. Tiež vás informuje, ak zaostávate za cieľom.

Spustite aplikáciu Apple Watch, vyberte Moje hodinky a stlačte Aktivita. Môžete nastaviť niekoľko typov pripomenutí a upozornení. Pomocou Pripomienok na stojan dostanete upozornenie, ak sedíte dlhšie ako 50 minút. Denné koučovanie vám pomáha plniť ciele a výzvy spojené s činnosťou. Nakoniec splnenie cieľov ocení vaše úsilie, keď splníte cieľ.

Prezeranie ocenení a zdieľanie

Letmý pohľad na vaše súčasné ocenenia aplikácií Activity môže urobiť s vašou motiváciou zázraky. Na svojom iPhone klepnite na aplikáciu Aktivita a vyberte ikonu hviezdičky v dolnej časti, čím sa dostanete na kartu Ocenenia. Teraz môžete kliknúť na ktorýkoľvek zo symbolov ocenenia a zistiť, čo predstavuje. Získané ocenenia sú farebné, zatiaľ čo tie, ktoré ešte musíte dosiahnuť, sú čierna a sivá.

Splnenie a rozšírenie vašich cieľov vám dáva nejaké vychvaľujúce práva. Obrázok môžete uložiť z aplikácie Activity (na iPhone) a potom ho zdieľať na sociálnych sieťach. Choďte nasledujúcou cestou:

Aplikácia na aktivity> História> Vyberte deň> Tlačidlo Zdieľať> Uložiť obrázok

Bež Forrest bež

Je pravdepodobné, že väčšinu pracovného týždňa strávite v sedavej polohe. Toto neprispieva k dobrému zdraviu a veci, ktoré pravidelne cvičíte, sa zhoršujú.

Vo všetkej počestnosti môže byť nájdenie motivácie vstávať a byť výzvou. Ale od vás môžu iWatch stačiť na to, aby vás vyzvali vstať a aspoň sa trochu pohybovať po kancelárii. Nikdy neviete, že by ste sa mohli zahanbiť a začať udeľovať ceny za aplikáciu Activity.

Len nezabudnite nastaviť cieľ kalórií podľa svojich preferencií. Ak si aplikáciu prispôsobíte podľa svojich potrieb, je menej pravdepodobné, že sa vzdáte svojich skvelých nových návykov.